Какие витамины нужно принимать после 70 лет?
С возрастом особенно важно обеспечить организм пожилых людей старше 70 лет необходимыми витаминами для поддержания здоровья и активного образа жизни. Витамины играют ключевую роль в стимулировании деятельности мозга, замедлении процесса старения клеток и тканей, регенерации и улучшении кровоснабжения, что положительно сказывается на сердце и сосудах. Благодаря правильному приему витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и предотвратить развитие старческого слабоумия и других возрастных заболеваний.
Витаминно-минеральный комплекс для пожилых людей следует подбирать индивидуально, основываясь на анамнезе, жалобах и результате лабораторных анализов. Врач специалист поможет определить дефицит конкретных витаминов у пациента. Однако, в общем случае важно употреблять следующие витамины:
- Витамин С (аскорбиновая кислота): помогает в поддержании сосудистых стенок в тонусе, предотвращает развитие атеросклероза и нормализует работу сердечной мышцы.
- Витамины группы В: включают в себя витамины В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота) и В6 (пиридоксин). Они необходимы для нормальной работы центральной нервной системы, печени, сердца, обмена жиров и участвуют в обмене веществ.
Кроме приема витаминов, рекомендуется пересмотреть питание пожилого человека, исключить острые и копченые продукты, ограничить потребление соли и сахара, увеличить потребление свежих фруктов, овощей, зелени и рыбы. Важно также обратить внимание на регулярную физическую активность, подходящую для возраста и состояния здоровья.
В заключение, принимая необходимые витамины и поддерживая здоровый образ жизни, пожилые люди после 70 лет могут сохранить энергию, здоровье и активность на протяжении старости, снизить риск возрастных заболеваний и улучшить качество жизни.
