Узнайте, какие витамины и минералы особенно важны для пожилых людей и как они могут помочь поддерживать здоровье и благополучие в преклонном возрасте. Важная информация для всех, кто заботится о своем здоровье.
Cодержание
С возрастом в организме любого человека замедляются все процессы. Метаболизм и обмен веществ нарушаются, так что пожилые люди уже не могут в достаточном количестве получать из пищи полезные макро- и микроэлементы.
Витамины для пожилых людей
Ежедневно в организм человека пожилого возраста должны поступать различные водорастворимые соединения. Одними из наиболее важных из них являются аскорбиновая кислота (витамин С) и витамины группы В. Комбинация этих соединений позволяет сохранить сосудистые стенки в тонусе, предотвратить развитие атеросклероза, нормализовать работу сердечной мышцы и кровеносной системы и т.д.
Лучшими витаминами для пожилых людей являются:
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
- Витамин В12 (цианокобаламин)
- Витамин В6 (пиридоксин)
- Витамин В9 (фолиевая кислота)
- Витамин D
- Витамин E
Минералы, являющиеся наиболее важными для людей пожилого возраста
Как это ни странно, но пожилые люди нуждаются в гораздо меньшем количестве минеральных соединений, чем молодые люди. Но полностью исключать из рациона приём минеральных препаратов точно не стоит.
Для людей преклонного возраста особенно важны следующие соединения:
- Кальций
- Магний
- Железо
- Цинк
- Селен
См. также
Признаки нехватки витаминов в пожилом организме
Дефицит тех или иных витаминов в преклонном возрасте – это не такая уж и редкость. Организм сам по себе постепенно ослабевает, обостряются многие заболевания, так что не удивительно, что усвоение полезных компонентов тоже нарушается.
Гиповитаминоз у пожилых пациентов может проявляться следующим образом:
- Слабость и усталость
- Снижение иммунитета
- Проблемы с памятью и концентрацией
- Повышенная раздражительность
- Плохое заживление ран и язв
- Острые или хронические боли в мышцах и суставах
- Снижение зрения и слуха
Какие витаминные и минеральные комплексы выбрать пожилым людям?
Прежде всего, не спешите бежать в ближайшую аптеку. Для начала проконсультируйтесь со специалистом, именно он должен подобрать для вас подходящий лекарственный препарат и рассчитать его дозировку, опираясь на результаты общего обследования и предварительно сданных анализов.
Если верить отзывам пациентов, которые опробовали на себе действие витаминных и минеральных комплексов, то можно выделить следующие примечательные препараты:
- Алфавит 50+
- Аскорутин
- Ундевит
- Ангиовит
Прием витаминов и минералов в пожилом возрасте является необходимостью для поддержания здоровья и благополучия. Правильное питание и использование соответствующих комплексов помогут улучшить работу органов и систем, повысить энергию и активность, а также заполнить дефицит питательных веществ в организме.
Что нам скажет Википедия?
Для определенных групп людей, и в особенности для людей пожилого возраста, включение в диету дополнительных витаминов и минералов может положительно влиять на здоровье. Люди с несбалансированным или неполноценным питанием, а также на ограничивающих диетах также могут включать подобные добавки в своей рацион. Потребности пожилых людей и беременных женщин могут существенно отличаться от обычных потребностей взрослого человека, и им тоже могут быть назначены поливитаминные препараты. Как правило, во время беременности врачи советуют избегать приёма поливитаминных препаратов, в особенности содержащих витамин A (при отсутствии рекомендации лечащего врача). Тем не менее NHS (Великобритания) рекомендует 10 мкг витамина D в день на протяжении всей беременности и грудного вскармливания, а также 400 мкг фолиевой кислоты в день во время первого триместра беременности. Некоторым беременным могут быть показаны железо, витамин C или кальций, но только по назначению врача.
